[...] brania BCAA? z gory thx za odpowiedz ;) Cwicze poniedzialek/wtorek/sroda/piatek Wzrost 185 Waga 85 Wiek 18 Staz rok jak by ktos mogl jeszcze rozpisac co i jak jesc do bcaa to bylbym wdzieczny, pozdrawiam pakerow! :) a i glute mam ale jej nie biore juz bo nie chce sie spaść za bardzo puki co, i czytalem gdzies ze jak sie je BCAA to nie [...]
Dzień 106 Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 20x5/25x5/30x5/35x5/40x5 - MC 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 - Pompki na poręczach z ciężarem CCx5/5x5/10x5/15x5/20x5 - Drążek wąskim podchwytem do czoła z ciężarem [...]
Dzień 11 Dzień jakoś minął... jak wstałem i zobaczyłem że tak leje to się odechciało ale potem się rozpogodziło. W robocie duchota lało się zemnie nawet jak stałem... Trening Trening na plus, dobrze się dzisiaj czułem :] Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 10x15/12x15/15x15/17x15 7x15/10x15/12x15/15x15/15x7 Unoszenie sztangielkami przodem [...]
[...] barki + nogi(lekkie prio na barki.) Do jutra mam czas się namyśleć xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po meczu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed meczem - Carbomax - 65g po meczu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: [...]
[...] która cały czas(tak mi się wydaje) idzie do przodu!:] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]
[...] jedynie dopracować technikę :] 12 min Rowerek stacjonarny http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego [...]
[...] piłka, w piątek tylko piłka lub siłowni, sobota mecz(nie wiem czy jeszcze zagram). http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Z supli zostały tylko witaminy i O3, z odżywek białko. Póki co tak zostanie. Węgli [...]
Co do bcaa to dla mnie jeden z najlepszych supli. Oprocz carbo i bialka nic wiecej mi nie trzeba. Biorac bcaa przed treningiem mam wieksza moc, moge dluzej i ciezej cwiczyc, robic krotsze przerwy miedzy seriami. Natoamiast robiac aero nawet na gramie tescia eweek bedzie wystepowal katabolzim, tak ze miedzy silowym a aero tez nalezy wrzucac bcaa. [...]
Miaska sobota 19.11.2016 /SFD/2016/11/19/a457d98bdd6a41099f57cd88248e4234.jpg Chciałbym poznać wasze zdanie na temat wprowadzania do diety suplementów typu białko w proszku i węgle w proszku. Czy to błąd? Czasem mimo starań naturalna dieta jest niewystarczająca. Czasem z powodu braku czasu nie można przygotować naturalnego dobrze zbilansowanego [...]
[...] dwumiesiecznym okeresie termo pumpa i show tima w zalecanej dawce- wystarczajaca mieszanka jak dla mnie zeby wykonac 2 godzinny trening Do treningu zawsze rozcienczlame bcaa+ 4 miarki z , mineral low carb z mr biga - moj uluiony smak wisniowy. Po treningu zas 3 miarki infinitylabs z 3 miarkami bcaa+ Przed snem wheya w dawce 60g. Regeneracja [...]
Dobiega okres końcowy moich przygotowań w których w większości posiłkowałem się suplementami IRON HOURSE.\ Moim bezapelacyjnie numerem jeden jest bcaa plus . Takiej odżywki pragnąłem przez całą swoją 24 letnią przygodą z kulturystyką. Podobną kiedyś produkowała firma SUN ale miałem po niej dość charakterystyczne i nie zawsze przyjemne mrowienie [...]
Nie no ten fizjo powiedział wszystko co poprzedni, tylko dodał, że mam tą skoliozę strukturalną. Masaże będę miała za darmo, więc na kasę naciągnąć nie chce :-P Co do zawodów to tam jeszcze z trenerem się dogadam. Poniedziałek 12.05 Redukcja dzień 4- 56.4 kg Komentarz: Wszystko spoko, jestem po kolacji i czuję się najedzona :-) Ogólnie jem o [...]
WTOREK 11.11.2014 52 kg do 14 grudnia. W Niedzielę i poniedziałek byłam na wyjeździe, 2 treningi dziennie, brak diety, staję dziś na wagę i 55.8 kg Jadłam nie najlepiej, ale pewnie wyszło łącznie na dzień mało kcal. Zobaczymy co pokaże waga jutro, po dzisiejszym liczeniu miski. Seminarium z Eddiem Kone i zawodnikiem UFC Vaughanem Lee na pełnym [...]
PIĄTEK 14.11.2014 Nie wiem co z tą wagą :-{ Czy to możliwe że rośnie tak tylko chwilowo po crossie albo siłce? @-) Może odstawić na czas zbijania wagi siłownię i robić tylko aeroby? REDUKCJA DZIEŃ 10 56,5 kg TRENING 10.30- siłownia DIETA 120 B 150 WW 50 T 8.30- płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 10.30- trening 13.00- chleb żytni [...]
[...] Przed treningiem oczywiście zawsze jest pozowanie. Dzisiaj prawie 40 minut mi zeszło, ale muszę powiedzieć, że było bardzo owocnie, jestem zadowolona z postępów i coraz większego luzu w kręceniu tyłkiem przed lustrem ;-D Suplementacja też taka jak zawsze - przed bcaa, glutamina, CLA, po wit C, bcaa, glutamina, jabłczan kreatyny i izolat białka.